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おなか シェイプアップ
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最近はメタボ（メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいう）の方が増えてきているようで、おなかのシェイプアップを考えている人は多いようです。
おなかのシェイプアップと言うと腹筋を鍛える事が頭に浮かぶと思いますが、なかなか続ける事ができる人は少ないようですね。なぜかと言うとおなかのシェイプアップをするためには腹筋を何回もしなくては効果が出ないからです。
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また内臓脂肪型の人であれば腹筋運動ではさほど効果は出ないのではないでしょうか。やはり全身運動をして体全体の脂肪を落とす必要があるからです。
最近ではウォーキングでおなかのシェイプアップをする人も増えてきていますが、体重がある人がウォーキングをすると腰や膝を痛めてしまいます。
腰や膝を痛めない運動として人気があるのが、スイミングです。スイミングで運動をした場合、浮力のおかげで腰や膝を痛める事はありません。
週に2～3回を2ヶ月ほど継続していただければ、おなかのシェイプアップができ体重も減らす事ができると思います。
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