一日一万歩

日常生活における運動量を表す指標として、１日１万歩以上歩くことが進められています。１万歩歩くことで２００～３００キロカロリーのエネルギーが消費されます。

スポーツが苦手という人でも歩くことならできるはずです。毎日できるだけ歩くようにすること意外にウォーキングやハイキングも意識的に行えればいいでしょう。

最近は、公園などでウォーキングをしている人をよく見かけます。ジョギングよりも体に負担の少ないウォーキングをまた時間を決めて続けることが大事です。

またウォーキングをするときは、食前よりも食後に時間をおいてから。朝よりも夕食を摂ってから行ったほうがいいでしょう。