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ベストハウス123、知りたがり!
で放映された韓国で大人気のカリスマトレーナーのチョン・ダヨンフィギュアロビクス(FIGUREROBICS)です。
 
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■一日一万歩
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一日一万歩
日常生活における運動量を表す指標として、1日1万歩以上歩くことが進められています。1万歩歩くことで200~300キロカロリーのエネルギーが消費されます。
スポーツが苦手という人でも歩くことならできるはずです。毎日できるだけ歩くようにすること意外にウォーキングやハイキングも意識的に行えればいいでしょう。
最近は、公園などでウォーキングをしている人をよく見かけます。ジョギングよりも体に負担の少ないウォーキングをまた時間を決めて続けることが大事です。
またウォーキングをするときは、食前よりも食後に時間をおいてから。朝よりも夕食を摂ってから行ったほうがいいでしょう。
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