有酸素運動

有酸素運動とは呼吸によって酸素を取り込んで行うすべてのことです。有酸素運動は、体脂肪を燃やしてエネルギー源とするのでダイエットには最も適した運動であるとされています。

有酸素運動で体脂肪を減らそうというときせっかちになるのは禁物です。ゆとりを持って、息苦しい状態にならずに、気楽に続けることが大切なのです。無理をすれば必ずどこかにひずみが出てきます。

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運動を始めて２０分ほどたってから体脂肪が主に使われるようになるのです。散歩でもジョギングでも１時間程度続けることが望ましいのです。

有酸素運動を長い期間習慣的に続けていると、酸素を効率的に取り込んで利用できるよう体が適応してきます。筋肉を活動させて体を動かすためには、筋肉にエネルギー源と酸素を送る必要があるのです。

空気中の酸素をたくさん取り込むことによって心肺機能アップし、筋肉の酸素利用能力が高まることで最大酸素摂取量が向上することになります。