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■空腹感の克服
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空腹感の克服
ダイエットで一番の困難は、これでしょう。ダイエットをしているときお腹がすいたと感じなければ簡単に苦もなくダイエットはできてしまうのです。
体脂肪を消費して体が慣れてくれば空腹感はなくなるのでしょうが、なかなかそうは簡単にいきません。
でどうすればできるのでしょうか？
まずこれは自分で意識してやらなければできないことですが、食事を摂るときにゆっくり噛んで食べるということです。咀嚼の回数を増やしてゆっくり食べることによって満腹感が脳に伝えることができるのです。
そのためには食事の内容も気をつけなければいけません。ハンバーグ等のやわらかくすぐ飲み込めるようなものより形のある肉を、また切り身の魚より丸ごと食べられる小魚類をそして野菜であれば繊維質の多いものをというふうに工夫をすれば咀嚼の回数もおのずと増えてくるでしょう。
ダイエットをはじめたときは空腹感を強く感じますが、初めだけ我慢すればそのうちに慣れも出てきます。最初に我慢ができてそれを続けることができるかどうかでダイエットを成功するか失敗するかの分かれ道なのです。
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