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■食べ方を工夫する
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食べ方を工夫する
夕食は軽めに、朝食はしっかりと
夕食は、体脂肪の蓄積煮力説つながるといっても過言ではありません。１日の食事のウェイトを夕食においている人は多いと思います。
１日の仕事が終わって、ご苦労様とご馳走を食べる気持ちはわかりますが、ダイエットにとっては重要です。そのご馳走は高たんぱく低カロリーでも量も少なめに、楽しみながら工夫してください
夕食は軽めにあまり遅くならないように摂ります。それが基本です。極端に言えば眠る直前に食べたエネルギーは、ほとんど消費されることなく蓄積にまわされるわけです。
その代わり朝食をしっかり食べることが１日の活動エネルギーを確保する上で大事になります。まだ寝ぼけている体の目を覚まし、体全体が活発に動き出し、運動量も増加するというわけです。
また空腹時間が長く続けば太りやすくなるのですから決して朝ごはん抜きはやめましょう。
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