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■腹八分目
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腹八分目
食べる量をコントロールするとき、１食分抜いて１日の合計で計算合わせをしようとするのは、ダイエットにとっては逆効果です。
砂糖は抜くとか油分は料理に入れないだとかりんごだけを食べ続ける、また卵だけをずっと食べ続けるというのは明らかに栄養分が偏り好ましくありません。
簡単で、しかも栄養が偏ることもなく食べる量をコントロールするやり方に、八分目主義というのがあります。出された食べ物を２割分残す方法です。
満遍なく栄養を取り、食べ過ぎることもありません。しかしこれを実行するのはなかなか困難なことです。好物を残すのは結構意思がいるものですしもったいないという気持ちも捨てがたいことです。
でもダイエットをしようという強い意志があり続けることができれば習慣化できるようになります。ようは気持ちしだいということです。
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