失敗しない対策

体重を減らすためには、消費するエネルギーより摂取するエネルギーが少ないことが大前提です。健康的なダイエットとは、食べる量をコントロールしてエネルギー摂取を減らし、運動を取り入れて消費エネルギーを増やすことの両方が、同時にバランスよくなされなければなりません。

そしてそれより効果的に行うために、肥満する原因となる食習慣や生活習慣を見直し、リバウンドしないために肥満しにくい改善プランを作ることが大切なのです。

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第１に、自分の日常生活の行動パターン、特に食生活について現状を知る必要があります。肥満に結びつく問題点が、きっと幾つか見つかるはずです。第２は、そのクローズアップされた問題点に対する改善策をまとめることです。

現状を知る

ア、自分の体について知ること。

イ、食事の内容、食べ方なだの食習慣を知ること。

ウ、日常生活における行動パターンと運動量、余暇活動における運動量を知ること。

現状の分析は、この３つからはじまります。体重日誌、食事日誌、生活日誌などの形で記録します。記録することによって自己意識に訴えるのです。