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■ダイエットと運動
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ダイエットと運動
運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動があります。２つのわかりやすい例として、有酸素運動ではマラソンが、無酸素運動では相撲があげられます。
マラソンの選手は一般的に体脂肪だけでなく筋肉も少なくやせ型ですが、２時間以上走り続けてゴールした直後のインタビューで、ほとんど息を切らさず普通に話しています。長時間走っていても、正確な呼吸をしていることによって酸素不足ならないため、息が切れていないのです。
反対にたくさん筋肉を身につけた大きな力士が、取組み後のインタビューでは息が切れて満足に話もできません。これは呼吸を止めて最大限の力を出し切る瞬発力の運動だからです。
ダイエットには、有酸素運動が適しているのは言うまでもありません。有酸素運動である体操も、呼吸を止めて行えば無酸素運動に近い状態になります。運動をするときの呼吸は大切なものです。はじめは意識的に呼吸がどうなっているのか確認してください。
エアロビクスは、有酸素運動の総称です。運動中、呼吸によって酸素を取り込んで行う運動すべてがエアロビクスなのです。有酸素運動は、体脂肪を燃やしてエネルギー源にするので、ダイエットには最も適した運動であるとされています。
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